체온 1도 차이로 면역이 바뀐다!

생활건강

너구리반장 2025. 5. 2. 09:14

🎯 체온이 낮으면 면역력도 낮아진다?

평소 체온이 몇 도쯤 되시나요? 사람마다 약간의 차이는 있지만, 일반적인 정상 체온은 36.5도 전후입니다. 그런데 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 약 30%나 떨어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

체온이 낮아지면 우리 몸의 면역세포 활동이 둔해져 감기, 독감, 알레르기, 심지어 만성 질환에까지 더 취약해질 수 있어요.

저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어졌을 때를 말하며, 피로감, 손발 냉증, 소화불량, 생리불순 등의 증상으로 나타납니다. 현대인들은 스트레스, 운동 부족, 찬 음료 섭취 등으로 인해 만성적으로 체온이 낮아지기 쉬운 환경에 노출되어 있어요.

💡 면역력을 높이고 싶다면? 생활 속에서 체온을 높이는 작은 실천이 필요합니다!

따뜻한 음식은 소화계뿐 아니라 전신의 혈류를 자극해 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 생강차, 미역국, 된장국, 고구마 등은 속을 따뜻하게 데워주는 대표적인 음식이에요.

반신욕은 하반신만 따뜻하게 데우는 목욕법으로, 혈액순환 개선과 면역력 향상에 효과적입니다. 물 온도는 38~40도 사이, 시간은 15~20분이 적당하며, 물은 배꼽 아래까지 담그는 것이 좋아요.

꾸준한 반신욕은 냉증 완화뿐 아니라 스트레스 해소, 수면의 질 향상에도 도움이 됩니다.

계절에 따라 체온 관리법도 달라져야 해요. 겨울에는 외출 시 보온에 신경 쓰고, 여름에는 냉방병을 조심해야 합니다. 에어컨 바람을 직접 맞는 것을 피하고, 여름철에도 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 중요하답니다.

체온이 단 1도 낮아질 때 면역력은 급격히 떨어질 수 있어요. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 오늘부터 실천할 수 있는 작은 습관들만으로도 체온을 올리고, 면역력을 지킬 수 있답니다. 따뜻한 하루 보내세요!

🌈 체온 1도 높이기, 오늘부터 함께 시작해봐요!