너구리의 생활건강백과

💻🏡 자세부터 바꾸자! 건강을 위한 책상 배치 팁재택근무가 일상이 된 요즘, 가장 흔하게 겪는 문제가 바로 목, 어깨, 허리 통증이에요. 사무실에선 인체공학적인 책상과 의자가 갖춰져 있던 반면, 집에서는 부엌 식탁이나 소파에서 노트북을 사용하는 경우가 많죠. 이러다 보면 자세는 흐트러지고, 장시간 앉아 있기만 해도 쉽게 피로해질 수 있어요.그래서 재택근무 환경을 조금만 바꿔도 몸의 피로도가 크게 줄어든다는 사실! 무엇보다 올바른 책상 배치와 의자 사용은 필수입니다.화면은 눈높이보다 약간 아래에 오도록 배치노트북 사용자라면 거치대 + 블루투스 키보드 조합 추천등받이 있는 의자에 앉고, 허리에는 쿠션을 받쳐 자세를 바로잡기팔꿈치는 90도 각도로, 손목은 평평하게 유지✔ Tip! 매 시간마다 5분 정도 일..

명절이 지나고 나면 몸이 천근만근처럼 무겁고, 속도 더부룩하며, 기분도 처지는 경험 해보셨죠? 즐거웠던 연휴 후에 찾아오는 ‘명절 후유증’은 누구에게나 찾아올 수 있는 일입니다. 하지만 올바른 회복 전략만 잘 세운다면 빠르게 일상으로 복귀할 수 있어요! 지금부터 소화기 회복부터 운동, 생활 루틴까지 단계별로 정리해드릴게요. 🎯 소화기 회복을 위한 식단 전략기름지고 자극적인 명절 음식은 소화기관에 부담을 주기 쉽습니다. 연휴 후에는 자극을 줄이고 회복을 돕는 저자극 식단이 필요합니다.아침: 미음, 쌀죽 등 부드러운 곡물 위주점심: 삶은 채소와 두부, 현미밥저녁: 된장국, 나물 반찬과 밥※ 탄산음료, 커피, 기름진 음식은 최대한 자제!✨ 피로감을 줄이는 생활 루틴갑작스러운 생활 패턴의 변화로 생긴 피로는..