너구리의 생활건강백과

🍵 술 마신 다음날, 간을 위한 회복식은?가끔은 회식이나 친구들과의 만남에서 과음을 하게 되죠. 다음 날 아침, 몸이 무겁고 속이 더부룩하다면 간이 SOS를 보내고 있다는 신호일지도 몰라요. 이런 날엔 무엇보다 회복식이 중요합니다. 우선 수분 보충이 핵심입니다. 술은 이뇨 작용을 유도해 체내 수분을 빼앗아가기 때문에, 충분한 물과 함께 전해질이 풍부한 음료(예: 이온음료, 꿀물, 미지근한 소금물 등)를 함께 섭취해 주는 것이 좋아요. 음식으로는 맑은 국물이 제격입니다. 무, 콩나물, 북어국 같은 해장국은 간 기능을 돕는 동시에 속을 편안하게 만들어 줍니다. 특히 콩나물은 아스파라긴산이 풍부해서 알코올 분해를 돕는 효과가 있답니다. 더불어 과일이나 채소 위주 식단도 훌륭한 선택입니다. 배, 토마토, 사과..

🍷 음주 전후 수분 섭취의 중요성음주를 하면 몸속 수분이 급격히 빠져나가게 됩니다. 술 자체가 이뇨 작용을 유발하기 때문에 평소보다 더 자주 화장실을 가게 되죠. 이로 인해 탈수 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 탈수는 두통, 피로, 입 마름 같은 숙취 증상을 악화시키는 주범이기도 합니다.그래서 술 마시기 전에는 충분한 물을 마시는 것이 아주 중요합니다. 최소한 한두 컵 정도의 물을 먼저 마셔주세요. 음주 중에도 맥주나 소주와 함께 물이나 탄산수를 병행해 마신다면 숙취도 덜하고 속도 훨씬 편안해질 거예요. 술자리가 끝난 후에도 꼭 수분을 보충해 주세요. 자기 전 따뜻한 물 한 잔은 필수입니다! 🌟 숙취 해소를 위한 식단 구성숙취는 알코올이 간에서 분해될 때 발생하는 아세트알데하이드라는 물질 때문인데요..

하루하루 피곤하고 무기력한데, 병원에서는 별 이상 없다고 하신 적 있으신가요? 그럴 땐 ‘간’이 보내는 신호에 귀 기울여야 할지도 모릅니다. 간은 말이 없는 장기입니다. 문제가 생겨도 꽤 오랫동안 증상이 드러나지 않기 때문에, 간 건강을 지키기 위해선 평소 작은 변화를 놓치지 않는 것이 중요합니다.1. 간 기능 저하의 초기 증상은 무엇일까?간이 제 역할을 하지 못하면 우리 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타납니다. 대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다:만성 피로: 충분히 자도 피로가 사라지지 않아요.소화불량: 특히 기름진 음식이 부담스럽다면 주의하세요.잦은 두통: 해독 기능 저하로 독소가 쌓이면 두통이 생기기도 합니다.눈이 노래짐: 황달의 전조일 수 있어요.가려움증: 특별한 이유 없이 피부가 간지럽다면 간을 ..

가려움증은 단순한 피부 문제로만 생각하기 쉽지만, 그 이면에는 다양한 원인이 숨겨져 있을 수 있습니다. 특히 원인 모를 가려움증이 지속된다면 단순한 피부 트러블이 아닌 신체 내부의 신호일 수도 있습니다. 오늘은 피부 가려움의 내과적 원인부터 계절별 관리법, 보습제 선택까지, 피부 건강을 위한 실용 정보를 쉽고 명확하게 알려드릴게요. 피부 가려움의 내과적 원인피부는 우리 몸 상태를 가장 먼저 반영하는 기관 중 하나입니다. 다음과 같은 내과적 문제들이 피부 가려움으로 이어질 수 있습니다:간 기능 저하: 간은 해독을 담당하는 기관으로, 간 기능이 떨어지면 혈액 내 노폐물이 쌓이면서 피부 가려움이 생길 수 있습니다.당뇨병: 혈당이 높아지면 피부가 쉽게 건조해지고 가려움증이 동반될 수 있습니다.갑상선 기능 이상:..

아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 일상생활에서 무기력함을 느끼는 경우가 많다면, 단순한 피로가 아니라 만성 피로 증후군일 수 있습니다. 이 글에서는 만성 피로의 원인과 증상, 면역력과 간 건강의 관계, 카페인 없이 피로를 줄이는 방법, 정신적 피로 해소 루틴 등을 통해 만성 피로를 극복하는 방법을 알아봅니다. 만성 피로 증후군이란?만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속되는 상태를 말합니다. 이 증후군은 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감이 특징이며, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같습니다:지속적인 피로감수면 후에도 개운하지 않음집중력 저하근육통 및 관절통두통인후통림프절 통증이러한 증상은 개인에 따..

간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 기관입니다. 잘못된 식습관과 스트레스, 환경오염 등으로 인해 간이 과부하되면 피로감과 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키는 데 도움을 주는 해독 음식들을 소개하겠습니다.1. 간 해독에 좋은 음식이 중요한 이유간은 몸속 독소를 해독하고 영양소를 대사하는 역할을 합니다. 그러나 과도한 음주, 기름진 음식, 가공식품의 섭취는 간에 부담을 주어 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 간 해독을 돕는 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다.2. 간 건강을 위한 해독 음식 추천2.1 마늘마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 풍부하여 간에서 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 마늘은 강력한 항산화 작용을 하여 간세포를 ..