너구리의 생활건강백과

🎯 위산 과다와 식습관의 관계위산은 소화를 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 위벽을 자극하여 위염이나 위궤양 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 위산 과다의 주요 원인 중 하나는 잘못된 식습관입니다.과식, 불규칙한 식사 시간, 야식 섭취 등은 위산 분비를 촉진시켜 위 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 자극적인 음식을 섭취하면 위산이 과도하게 분비되어 위벽을 손상시킬 수 있습니다. ✅ 규칙적인 식사와 적절한 식사량은 위산 분비를 안정화시켜 위 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.✨ 자극적인 음식 줄이는 방법맵고 짠 음식, 기름진 음식 등 자극적인 음식은 위산 분비를 촉진시켜 위에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 음식을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.조리..

🌟 몸을 망치는 ‘무심코 하는’ 식사 습관 5가지아무 생각 없이 하는 식사 습관이 건강을 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 일상 속에서 쉽게 저지르는 잘못된 식사 습관 5가지를 알아보고, 올바른 식사 방법까지 함께 살펴보겠습니다! 🍽️ 🎯 빠르게 먹는 습관이 주는 악영향바쁜 일상 속에서 빨리 먹는 게 습관이 되셨다면 주의해야 합니다!음식을 급하게 먹으면 위에 부담을 주고, 소화불량이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.뇌가 '배부르다'라고 느끼기까지 약 20분이 걸리기 때문에, 빠르게 먹으면 과식하기 쉽습니다.✅ TIP: 식사 시간은 최소 20분 이상 천천히 가져보세요!✨ 과식하지 않아도 위장이 피로한 이유과식을 하지 않더라도, 잘못된 식사 습관이 위장을 지치게 만듭니다.특히 음식을..

일상에서 자주 느끼는 소화불량, 그 원인을 알고 계신가요? 소화불량은 단순한 불편함을 넘어 위장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 칼럼에서는 소화불량을 유발하는 생활 습관부터 위장 건강을 지키는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.소화불량을 부르는 생활 습관소화불량은 다양한 생활 습관에서 비롯될 수 있습니다. 빠르게 먹는 식습관, 과식, 불규칙한 식사 시간, 스트레스 등은 위장의 기능을 저하시켜 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한, 기름진 음식이나 자극적인 음식의 과도한 섭취도 위장에 부담을 줄 수 있습니다.천천히 씹기의 위장 건강 효과음식을 천천히 씹는 것은 소화 과정에 큰 도움이 됩니다. 충분한 저작은 음식물을 잘게 부수어 위장이 소화하기 쉽게 만들며, 침 속의 소화 효소가 음식물과 잘 섞이..

가. 만성염증, 모르는 사이에 건강을 해친다우리 몸은 외부 자극이나 상처에 맞서기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 염증은 원래 면역 반응의 일종으로, 감염이나 손상된 조직을 회복시키는 데 꼭 필요한 과정입니다. 문제는 이 염증이 오래 지속되면 ‘만성염증’이 되어 건강에 심각한 문제를 일으킨다는 것입니다.만성염증은 우리가 알아차리지 못하는 사이에 몸속 장기와 세포를 서서히 손상시킵니다. 당뇨, 심혈관질환, 비만, 암, 알츠하이머와 같은 질병과도 밀접한 연관이 있다는 연구도 많습니다. 그런데 이 만성염증, 단순히 약만으로 해결할 수 있는 것이 아니라, 우리의 ‘식습관’에서 시작되는 경우가 많다는 사실 알고 계셨나요? 나. 항염 식품과 염증 유발 식품 구분염증을 줄이기 위해서는 먼저 음식 선택부터 달라져야 합..