너구리의 생활건강백과

현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기를 사용하는 시간이 많아지면서 눈 건강이 점점 더 중요한 문제가 되고 있습니다. 특히 장시간 화면을 바라보는 습관은 눈의 피로를 유발하고 시력을 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 생활 속 관리법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 올바른 눈 습관 기르기눈 건강을 위해서는 올바른 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다. 특히 다음과 같은 습관을 실천하면 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있습니다.20-20-20 법칙: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라보며 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다.적절한 조명 사용: 너무 어둡거나 밝은 환경에서 책을 읽거나 화면을 보면 눈에 부담이 갑니다.눈 깜빡이기: 집중할..

1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상보다 높은 상태를 말하며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다.혈압 수치수축기 혈압(㎜Hg)이완기 혈압(㎜Hg)정상 혈압120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압(1기)140~15990~99고혈압(2기)160 이상100 이상2. 고혈압을 낮추는 생활 습관① 저염식 식단 실천나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 나트륨 섭취량을 **2,300mg 이하**(약 1 티스푼)로 유지하는 것이 좋습니다.음식나트륨 함량라면 1개1,700mg김치 100g700mg햄 50g600mg② 칼륨이 풍부한 음식 섭취칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 바나나, 감자, 시금치, 콩류 등을 섭취하세요.③ 체..

1. 감기와 독감의 차이감기와 독감은 바이러스 감염으로 인해 발생하지만, 증상과 위험성이 다릅니다. 감기는 주로 코와 목에서 가벼운 증상이 나타나며, 독감은 갑작스러운 고열과 근육통을 동반할 수 있습니다.구분감기독감원인리노바이러스, 코로나바이러스 등인플루엔자 바이러스주요 증상콧물, 재채기, 목 통증, 미열고열, 근육통, 피로감, 마른기침진행 속도서서히 나타남갑자기 심하게 발현치료 방법충분한 휴식, 수분 섭취항바이러스제, 증상 완화 치료합병증드물게 발생폐렴, 기관지염, 중이염 발생 가능2. 면역력이 중요한 이유면역력은 우리 몸이 바이러스와 싸울 수 있도록 도와주는 방어 시스템입니다. 면역력이 강할수록 감기나 독감에 걸릴 확률이 줄어들고, 걸리더라도 증상이 가볍게 지나갑니다.특히 어린이, 노인, 임산부, 만..