너구리의 생활건강백과

뼈 건강을 지키려면 칼슘을 잘 챙겨야 한다는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 칼슘만으로는 뼈가 튼튼해지지 않습니다. 뼈는 단순한 ‘광물 저장소’가 아니라 끊임없이 재생되고 유지되는 살아있는 조직입니다. 그리고 이 과정엔 칼슘뿐만 아니라 ‘마그네슘’과 ‘비타민K’라는 아주 중요한 조력자들이 필요해요. 마그네슘과 비타민K의 역할🧩 마그네슘: 칼슘이 뼈로 제대로 전달되도록 도와주는 운반자 역할을 해요.🌿 비타민K: 뼈 단백질인 오스테오칼신(osteocalcin)의 활성화를 도와, 칼슘이 뼈에 단단히 고정되도록 합니다.즉, 칼슘이 몸속에 들어왔다고 해서 무조건 뼈에 흡수되는 건 아니며, 마그네슘과 비타민K가 있어야만 칼슘이 제자리를 찾아가게 되는 거죠. 이 조합이 맞지 않으면, 칼슘이 혈관이나 장기에 쌓여 오..

🎯 체온이 낮으면 면역력도 낮아진다?평소 체온이 몇 도쯤 되시나요? 사람마다 약간의 차이는 있지만, 일반적인 정상 체온은 36.5도 전후입니다. 그런데 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 약 30%나 떨어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?체온이 낮아지면 우리 몸의 면역세포 활동이 둔해져 감기, 독감, 알레르기, 심지어 만성 질환에까지 더 취약해질 수 있어요. ✨ 저체온증의 신호와 원인저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어졌을 때를 말하며, 피로감, 손발 냉증, 소화불량, 생리불순 등의 증상으로 나타납니다. 현대인들은 스트레스, 운동 부족, 찬 음료 섭취 등으로 인해 만성적으로 체온이 낮아지기 쉬운 환경에 노출되어 있어요.💡 면역력을 높이고 싶다면? 생활 속에서 체온을 높이는 작은 실천이 필요합니다..

🎯 위산 과다와 식습관의 관계위산은 소화를 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 위벽을 자극하여 위염이나 위궤양 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 위산 과다의 주요 원인 중 하나는 잘못된 식습관입니다.과식, 불규칙한 식사 시간, 야식 섭취 등은 위산 분비를 촉진시켜 위 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 자극적인 음식을 섭취하면 위산이 과도하게 분비되어 위벽을 손상시킬 수 있습니다. ✅ 규칙적인 식사와 적절한 식사량은 위산 분비를 안정화시켜 위 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.✨ 자극적인 음식 줄이는 방법맵고 짠 음식, 기름진 음식 등 자극적인 음식은 위산 분비를 촉진시켜 위에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 음식을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.조리..