너구리의 생활건강백과

🦷 하루 세 번, 식사 후 양치질. 어릴 적부터 익숙하게 들어온 말이죠? 하지만 정말 제대로 된 방법으로 양치질을 하고 계신가요? 바쁘게 사는 일상 속에서 구강 건강은 소홀해지기 쉽지만, 치아는 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 건강한 치아를 위해 꼭 알아두어야 할 올바른 구강 관리 습관에 대해 이야기해 볼게요 😊 🎯 올바른 칫솔질 방법, 알고 계신가요?칫솔질은 단순히 이물질을 제거하는 행위가 아니라 잇몸과 치아를 건강하게 유지하는 가장 기본적인 습관입니다.칫솔 고르기: 너무 딱딱하지 않은 부드러운 칫솔을 선택하세요. 너무 단단하면 잇몸이 상할 수 있어요.칫솔질 시간: 2~3분 정도 천천히, 구석구석 닦아주는 것이 중요해요. 특히 어금니와 치아 뒷면을 꼼꼼..

🌿💪요즘같이 바이러스와 질병에 쉽게 노출되는 시대에 ‘면역력’은 선택이 아닌 필수가 되었어요. 면역력은 단순히 영양제 몇 개 먹는다고 금방 좋아지는 게 아니죠. 평소 생활 습관부터 차근차근 다져야 해요. 오늘은 면역력을 높이기 위한 생활 습관에 대해 함께 알아볼게요. 😊 🎯 충분한 수면이 면역력의 기본!하루만 잠을 못 자도 온몸이 무기력해지고 집중력이 떨어지죠? 사실 우리 몸의 면역 세포도 쉬는 시간이 필요해요.✔ 수면은 면역 세포를 회복시키고, 바이러스에 대한 방어력을 높여주는 시간이에요!성인의 경우, 하루 평균 7~8시간의 수면이 가장 이상적이에요. 특히 밤 10시~2시 사이의 ‘골든타임’은 면역 세포가 활발하게 활동하는 시간이라 꼭 숙면을 취하는 게 좋아요.자주 늦게 자고 스마트폰을 오래 ..