너구리의 생활건강백과

🌙 스마트폰 없이 잠드는 30분 준비법잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 습관, 많은 분들이 가지고 계시죠? 이 습관이 수면의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 전 30분은 뇌를 진정시키고 잠을 준비하는 아주 중요한 시간입니다. 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 수면 리듬을 무너뜨립니다. 스마트폰 대신 할 수 있는 3가지 활동📖 가벼운 독서 – 마음을 편안하게 해 주고 상상력을 자극해 잠들기 좋게 만듭니다.🧘‍♀️ 스트레칭 혹은 명상 – 긴장된 근육을 풀어주고 마음을 안정시켜 숙면을 유도합니다.🕯️ 은은한 조명 아래 따뜻한 허브차 한 잔 – 특히 캐모마일이나 루이보스는 수면에 도움을 줄 수 있어요.이러한 루틴을 2주 이상 실천하면 뇌가 자연스럽게 "이제 ..

아토피 피부염은 피부가 가려우면서도 붉게 부풀고, 건조해지며 각질이 생기는 만성적인 피부질환이에요. 특히 계절 변화, 스트레스, 식습관 등 다양한 원인으로 증상이 악화되곤 하죠. 하지만 일상 속에서 몇 가지 생활 습관을 꾸준히 실천한다면 증상을 충분히 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 아토피 피부염을 앓고 있는 분들이 참고하면 좋은 생활 속 관리법에 대해 이야기해 볼게요. 🎯 아토피 유발 환경 차단 방법아토피 피부염을 유발하거나 악화시키는 환경 요소는 생각보다 다양해요. 가장 먼저 실내 환경을 점검해 볼 필요가 있어요.집먼지진드기는 대표적인 아토피 유발 물질 중 하나입니다. 침구류는 자주 세탁하고, 햇볕에 자주 말려주는 것이 좋아요.실내 습도는 50~60%로 유지하는 것이 중요해요. 너무 건조하면 피부도..