너구리의 생활건강백과

명절이 지나고 나면 몸이 천근만근처럼 무겁고, 속도 더부룩하며, 기분도 처지는 경험 해보셨죠? 즐거웠던 연휴 후에 찾아오는 ‘명절 후유증’은 누구에게나 찾아올 수 있는 일입니다. 하지만 올바른 회복 전략만 잘 세운다면 빠르게 일상으로 복귀할 수 있어요! 지금부터 소화기 회복부터 운동, 생활 루틴까지 단계별로 정리해드릴게요. 🎯 소화기 회복을 위한 식단 전략기름지고 자극적인 명절 음식은 소화기관에 부담을 주기 쉽습니다. 연휴 후에는 자극을 줄이고 회복을 돕는 저자극 식단이 필요합니다.아침: 미음, 쌀죽 등 부드러운 곡물 위주점심: 삶은 채소와 두부, 현미밥저녁: 된장국, 나물 반찬과 밥※ 탄산음료, 커피, 기름진 음식은 최대한 자제!✨ 피로감을 줄이는 생활 루틴갑작스러운 생활 패턴의 변화로 생긴 피로는..

건강검진 결과지를 받으면 숫자와 영어 약어로 가득 차 있어 당황스러우셨죠? 😵‍💫 하지만 걱정 마세요! 오늘은 혈액검사와 주요 건강 수치들을 친절하게 설명해 드릴게요. 수치만 잘 파악해도 건강 상태를 미리 알 수 있으니까요. 🎯 혈액 검사 수치, 무엇을 의미할까?혈액검사는 우리 몸의 건강 상태를 가장 잘 보여주는 지표예요. 특히 콜레스테롤, 간 수치, 혈당 수치는 놓치면 안 되는 핵심 항목입니다!혈액검사 주요 지표 요약표지표정상 범위의미총 콜레스테롤지나치면 심혈관 질환 위험 증가LDL 콜레스테롤"나쁜" 콜레스테롤로 혈관에 침착HDL 콜레스테롤> 60 mg/dL"좋은" 콜레스테롤로 혈관 보호ALT(AST)/AST(ALT)간 건강 지표, 높으면 간염·지방간 의심당화혈색소 (HbA1c)4~5.6%혈당 조..