너구리의 생활건강백과

📱 화면 노출을 최소화하는 스마트 습관하루에 스마트폰을 얼마나 들여다보시나요? 출근길, 점심시간, 자기 전까지도 손에서 놓기 힘든 스마트폰. 하지만 과도한 사용은 눈 건강을 해치고, 집중력과 수면의 질까지 떨어뜨릴 수 있습니다.📌 스마트폰 화면 노출을 줄이는 작은 실천부터 시작해 보세요! 1. 알림 설정 줄이기불필요한 알림은 스마트폰을 자주 확인하게 만드는 원인이 됩니다. 꼭 필요한 앱만 알림을 켜두고, 나머지는 꺼두세요. 생각보다 마음이 한결 편해집니다. 2. 흑백 화면 설정 활용하기스마트폰의 색상을 흑백으로 바꾸면 자연스럽게 시각적 자극이 줄어들어 스마트폰 사용 시간이 줄어들 수 있어요. 설정에서 ‘디지털 웰빙’ 메뉴를 활용해 보세요. 3. 사용 시간제한 앱 활용스크린 타임, 모먼트 등 스마트폰 ..

현대 사회에서는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기를 사용하는 시간이 많아지면서 눈 건강이 점점 더 중요한 문제가 되고 있습니다. 특히 장시간 화면을 바라보는 습관은 눈의 피로를 유발하고 시력을 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강을 지키기 위한 생활 속 관리법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 올바른 눈 습관 기르기눈 건강을 위해서는 올바른 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다. 특히 다음과 같은 습관을 실천하면 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있습니다.20-20-20 법칙: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라보며 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다.적절한 조명 사용: 너무 어둡거나 밝은 환경에서 책을 읽거나 화면을 보면 눈에 부담이 갑니다.눈 깜빡이기: 집중할..