“하루 세끼를 꼭 챙겨 먹어야 건강하다”는 말, 과연 진실일까요? 최근 건강과 체중 관리를 위해 식사 패턴을 조절하는 방법으로 간헐적 단식이 주목받고 있습니다. 하지만 단순히 식사를 거르는 것이 아닌, 체계적인 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 원리부터 효과, 주의사항, 그리고 초보자를 위한 실천 전략까지 상세히 알아보겠습니다.간헐적 단식의 원리와 기본 유형간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에 식사를 하는 식이 요법입니다. 이를 통해 우리 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체중 감량과 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다:16:8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안 식..
