🎯 초기 골다공증 증상, 자가 진단 체크리스트골다공증은 오랜 시간에 걸쳐 천천히 진행될 것 같지만, 실제로는 생각보다 빠르게 뼈의 밀도가 감소할 수 있습니다. 특히 초기에 눈치채기 힘든 증상들이 있기 때문에 자가 진단이 매우 중요해요.✅ 골다공증 초기 의심 증상 체크!- 이유 없이 키가 줄어든다- 허리나 등이 자주 아프다- 사소한 충격에도 쉽게 멍이 들거나 골절된다- 자세가 구부정해진다- 손톱이 쉽게 부러진다🌟 칼슘 섭취보다 중요한 비타민 D뼈 건강을 위해 칼슘을 충분히 섭취하는 것도 중요하지만, 그보다 더 중요한 건 바로 비타민 D입니다. 비타민 D는 칼슘이 뼈에 제대로 흡수될 수 있도록 도와주는 핵심 영양소입니다.🌞 비타민 D는 어디서 얻을 수 있을까?- 햇빛을 통한 피부 합성- 비타민 D 강화..
