🌟 건강한 노화를 위한 생활 루틴 대공개!쉽고 즐겁게, 동안(童顔)과 젊은 에너지를 지키는 비결✨ 💡 항노화 식단의 핵심 원칙🥦 항산화 식품 섭취: 블루베리, 시금치, 고구마처럼 활성산소를 잡는 식품 위주로.🚫 설탕과 가공식품 줄이기: 노화를 촉진하는 혈당 급등 방지!🥑 좋은 지방 섭취: 오메가-3 풍부한 연어, 아보카도 등을 적극적으로.💧 충분한 수분: 하루 1.5~2L 물 마시기, 피부 탄력에도 필수!✔️ 식단은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 몸속 세포를 건강하게 유지하는 연료를 고르는 작업입니다. 🫀 얼굴보다 먼저 늙는 '내장'내장(특히 장과 심장)은 외모보다 먼저 노화의 신호를 보냅니다!🍽️ 무리한 폭식, 음주 → 소화기능 저하🚬 흡연, 스트레스 → 혈관 탄력 저하🥱 수면..
