하루의 대부분을 책상 앞에서 보내는 당신, 혹시 이런 증상 느끼신 적 있나요? 몸이 무겁고 다리가 저리며, 허리 통증이 자주 생긴다면 이는 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관에서 비롯된 문제일 수 있습니다. 오늘은 장시간 앉아 있어야 하는 직장인, 학생, 재택근무자 모두에게 필요한 맞춤형 건강 루틴을 소개해 드릴게요. 🎯 1시간마다 하는 스트레칭 루틴한자리에 오래 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되고 근육이 굳어지기 쉬워요. 1시간에 한 번씩은 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.🔹 목 돌리기: 천천히 목을 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 뭉친 목 근육을 풀어주세요.🔹 어깨 으쓱이기: 어깨를 귀에 닿을 듯이 올렸다가 내리는 동작을 10회 반복합니다.🔹 손목 돌리기: 키보드 사용 후 뻣뻣한 손목을 부드럽..