엘리베이터 대신 계단을 선택해 오르다 보면, 예상보다 숨이 턱까지 차오르는 경험을 하신 적 있으신가요? 단순히 체력이 약해졌다는 생각으로 넘기기 쉬운 이 현상은, 사실 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 '심폐 지구력'에 대해 알아보고, 간단한 자가 진단법부터 호흡을 편안하게 만드는 방법까지 소개해 드리겠습니다. 기초 심폐 체력 테스트 – 내 몸 상태 점검하기심폐 체력은 심장과 폐가 얼마나 효율적으로 산소를 공급하고 소비하는지를 의미합니다. 이를 간단히 체크할 수 있는 방법 중 하나가 '3분 제자리 걷기 테스트'입니다.방법: 3분 동안 무릎을 허리 높이까지 올리며 제자리 걷기를 합니다.측정: 3분 후 즉시 맥박을 15초간 재고, 4를 곱해 분당 심박수를 계산합니다.결과 해석: 1분당 심..
