과민성 대장증후군(IBS)은 많은 현대인들이 겪는 만성적인 장 질환입니다. 스트레스, 식습관, 생활 습관이 주요 원인으로 작용하며, 삶의 질에도 큰 영향을 미칠 수 있어요. 이 글에서는 IBS의 주요 증상과 진단 기준부터 완화를 위한 식이 요법, 생활 습관까지 총정리해 볼게요! 🎯 IBS 주요 증상과 진단 기준IBS는 복통, 설사 또는 변비, 복부 팽만감 등이 반복적으로 나타나는 기능성 장 질환입니다. 다음과 같은 특징이 있다면 IBS를 의심해 볼 수 있어요.배변 후 통증이 완화된다배변 횟수가 변한다변의 형태가 갑자기 달라진다✔️ 3개월 이상 위 증상이 지속되며 일상생활에 영향을 준다면, IBS 진단 기준에 해당할 수 있어요. ✨ 자극 피하는 식이 조절법IBS 증상은 음식과 깊은 관련이 있어요. 특..