100세 시대가 현실이 되면서, 단순히 오래 사는 것보다 '건강하게 오래 사는 것'이 중요해졌습니다. 이번 칼럼에서는 장수하는 사람들의 공통된 식습관부터 노화를 늦추는 항산화 식품, 근력 유지 비결, 심리 건강의 중요성, 뇌 건강 루틴까지 다양한 정보를 소개합니다. 생활 속에서 실천할 수 있는 팁들을 통해 건강한 장수를 준비해 보세요. 장수하는 사람들의 공통된 식습관장수하는 사람들의 식습관에는 몇 가지 공통점이 있습니다. 첫째, 식물성 식품을 중심으로 한 식단을 유지합니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등을 풍부하게 섭취하며, 육류는 적당량만 섭취합니다. 둘째, 식사를 천천히 하며 포만감을 느끼는 시점에서 식사를 마칩니다. 셋째, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하고, 자연 그대로의 식품을 선호합니다..
