1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상보다 높은 상태를 말하며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킵니다.혈압 수치수축기 혈압(㎜Hg)이완기 혈압(㎜Hg)정상 혈압120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압(1기)140~15990~99고혈압(2기)160 이상100 이상2. 고혈압을 낮추는 생활 습관① 저염식 식단 실천나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 나트륨 섭취량을 **2,300mg 이하**(약 1 티스푼)로 유지하는 것이 좋습니다.음식나트륨 함량라면 1개1,700mg김치 100g700mg햄 50g600mg② 칼륨이 풍부한 음식 섭취칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 바나나, 감자, 시금치, 콩류 등을 섭취하세요.③ 체..
