운동을 시작하려고 할 때 가장 먼저 고민되는 것이 바로 어떤 운동을 해야 할지입니다. 유산소 운동과 무산소 운동은 대표적인 운동 방식으로, 각기 다른 효과를 가지고 있습니다. 그렇다면 나에게 맞는 운동은 무엇일까요? 오늘은 이 두 가지 운동의 차이를 쉽게 이해하고, 내 몸과 목표에 맞는 운동을 선택하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 소비하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 이 운동들은 심폐 기능을 강화하고, 지방을 연소하는 데 효과적입니다.유산소 운동의 장점심폐 건강 개선: 심장과 폐의 기능을 강화해 전반적인 건강을 증진합니다.지방 연소 효과: 체지방을 줄이는 데 효과적이며, 체중 감량에 도움..
