너구리의 생활건강백과

🎯 나쁜 자세가 부르는 척추 질환, 예방이 먼저!바쁜 일상 속에서 우리는 무심코 잘못된 자세를 취하게 됩니다. 스마트폰을 들여다보며 목을 숙이거나, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것이 일상이 된 지금, 이런 습관들이 바로 척추 건강의 가장 큰 적입니다. 특히 목뼈와 허리뼈는 반복적인 잘못된 자세에 민감하게 반응해 다양한 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 📌 특히 대표적인 질환으로는 디스크(추간판 탈출증), 거북목 증후군, 요통 등이 있는데요. 이런 질환은 초기에 자각증상이 없어 더 위험할 수 있어요. 잘못된 자세를 방치하면 만성 통증이나 수술까지 이어질 수 있으니, 예방이 최고의 치료입니다!먼저 자신의 자세 습관을 점검해 보세요. 스마트폰을 볼 때 고개를 푹 숙이지는 않았는지, 의자에 앉을 때 등..

🚗 장거리 운전은 많은 사람들에게 피할 수 없는 일상이죠. 하지만 오랜 시간 운전대를 잡고 있다 보면 허리 통증, 졸음, 피로 누적 등 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 특히 직업 운전자나 출장, 여행을 자주 다니는 분들에게는 더욱 주의가 필요하죠. 오늘은 장시간 운전자를 위한 건강 관리 팁을 스트레칭, 식습관, 회복 루틴 중심으로 정리해 드릴게요!😊 🎯 운전 중 허리 통증 예방 스트레칭운전석에 오래 앉아 있다 보면 허리와 목, 어깨가 뻐근해지고 통증이 생기기 쉬운데요, 이를 방지하려면 주기적인 스트레칭이 꼭 필요해요.✔️ 정차 시 간단한 스트레칭 습관을 들이세요!- 허리 비틀기: 양손으로 운전대를 잡고 상체를 좌우로 부드럽게 돌려줘요.- 어깨 돌리기: 양 어깨를 귀 방향으로 끌어올렸다가 천천히 내..