🎯 철분 흡수를 높이는 똑똑한 식습관빈혈을 예방하려면 우선 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 단순히 철분이 많은 음식을 먹는 것만으로는 부족할 수 있어요. 철분 흡수를 도와주는 식습관을 함께 실천해야 훨씬 효과적으로 빈혈을 예방할 수 있습니다.철분에는 헴 철(동물성)과 비헴 철(식물성)이 있는데요, 헴 철이 비헴 철보다 흡수율이 훨씬 높아요. 따라서 소고기, 간, 달걀노른자, 조개류 같은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.하지만 비헴 철도 무시할 수 없죠. 시금치, 두부, 콩류, 건포도, 해조류 등은 철분이 풍부하니, 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있어요. 예를 들어 시금치 샐러드에 오렌지 드레싱을 곁들이거나, 두부 요리와 함께 키위를 디저트로 먹는 식이죠.반면 철..
