당뇨병은 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환으로, 올바른 식습관을 유지하면 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨를 예방하는 데 도움이 되는 식습관을 소개하겠습니다. 1. 당뇨 예방을 위한 기본 원칙혈당을 급격히 상승시키지 않는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 원칙을 지키세요.혈당 지수(GI)가 낮은 음식 선택균형 잡힌 영양소 섭취정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취규칙적인 식사 시간 유지식품군추천 식품 (저GI)피해야 할 식품 (고GI)탄수화물현미, 귀리, 통곡물 빵흰쌀밥, 흰빵, 감자튀김단백질생선, 닭가슴살, 두부가공육, 튀긴 고기지방올리브유, 견과류, 아보카도마가린, 트랜스지방2. 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리므로, 복합 탄수화물로 대체..
