“어젯밤에도 뒤척이다 겨우 잠들었나요?” 많은 사람들이 수면 부족으로 인해 피로감을 느끼고 집중력이 저하되는 문제를 겪고 있습니다. 하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다. 오늘은 숙면을 위한 좋은 습관과 피해야 할 행동을 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 당신도 숙면 전문가가 될 수 있습니다! 1. 숙면을 위한 좋은 습관숙면을 위해서는 일정한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 만들고, 적절한 환경을 조성하는 것이 핵심입니다. 1) 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 신체가 자연스럽게 수면 사이클을 형성합니다. 특히 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하면 월요일 아침이 한결 수월해집니다. 2) 편..
